[스크랩] 天壽 의 秘訣

여기서 행복하고 즐거운 시간 보내세요.

 

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天壽 의 秘訣

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☎ 먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다.
식탁에서 흰 것 세가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다.



☎ 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다.
하루 세끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요.



☎ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인입니다.
하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다.



☎ 색갈이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고
하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다.



☎ 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다.
하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아 주고요.



☎ 기타 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시요.
일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등
등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.



☎ 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고
음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.



☎ 다리가 건강해야 오래 산다.
건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩,
일 주일에 세 번이상, 걸으시기 바랍니다.



☎ 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고 칼슘을 늘리고
燐(인)은 줄이십시오.
S자 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고
치과 치료는 게을리 마세요.
이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.



☎ 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고
내려 올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 마시기 바랍니다.



☎ 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생체리듬에 따라
살면서 장수 할 수 있습니다
아무리 늦어도 밤 열시 이후에는
잠자리에 드는 수면 습관을 가지시기 바랍니다.



☎ 무슨 일이 있어도 당뇨를 막는 예방 생활을 하시고
온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고 해로운 약을 피하십시요

 

♥ 그것은??? ♥
보면 볼수록 가까워지고
보면 볼수록 분명해지는 것은?
그것은...
<희망>

만나면 만날수록 아쉽고
만나면 만날수록 그립고
만나면 만날수록 안타깝고
만나면 만날수록 만나고 싶은 것은?
그것은
<우정>
안기면 안길수록 넓어지고
안기면 안길수록 소중해지고
안기면 안길수록 자유로워지고
안기면 안길수록 편안해지는 것은?그것은...
<가족>
나누면 나눌수록 쌓이고
나누면 나눌수록 든든해지고
나누면 나눌수록 돌아오고
나누면 나눌수록 하나가 되는 것은?
그것은...
<기쁨>
주면 줄수록 편안해지고
주면 줄수록 따뜻해지고
주면 줄수록 부드러워지고
주면 줄수록 성숙해 지는 것은?그것은...
<용서의 마음>


싸우면 싸울수록 즐겁고


싸우면 싸울수록 힘이 솟고


싸우면 싸울수록 전우가 많아지고


싸우면 싸울수록 평화가 찾아오는 싸움은?


그것은...


<사랑의 싸움>











흘리면 흘릴수록 넘치고


흘리면 흘릴수록 가벼워지고


흘리면 흘릴수록 부드러워지고


흘리면 흘릴수록 깨끗해지는 것은?


그것은...


<눈물>



	 	
	
출처 : 차렷, 열중셧, 쉬어
글쓴이 : 賢者 원글보기
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